栄養のバランスは生活のバランス

なぜ栄養バランスが大事か

栄養ドリンク

バランスを保つ必要性

栄養のバランスは、摂りすぎることも不足することも、体の不調の原因に繋がります。なぜバランスが重要なのかを掘り下げていきましょう。

活動のエネルギー

人が活動するために必要なエネルギーはために必要な栄養素は糖質と脂質です。よく摂り過ぎると肥満の原因になると言われる二つですが、不足すると疲労感を感じたり、血管や皮膚が弱くなったりするので、ちょうど良いバランスが必要です。

体を作る

たんぱく質が体を作る栄養になります。体内では常に古い細胞が壊れて新しい細胞が作られているのです。その時に、たんぱく質が必要になります。しかし、こちらも摂り過ぎると脂肪になり、不足すると免疫の低下に繋がるのでバランスよく摂るようにしましょう。

体の調子を整える

ミネラルやビタミン、食物繊維は糖質やたんぱく質の働きを助けてエネルギーが伝わりやすくなります。また、神経伝達の手助けや免疫機能に重要な役割を担っています。このミネラルやビタミン、食物繊維は摂りすぎると過敏症や消化不良を起こします。また、不足すると免疫力の低下や腸内環境の悪化に繋がります。

バランスを大事にするため

普段の食事から、栄養のバランスに気を付けて献立などを考える必要があります。また、滋養強壮剤などで不足しがちな栄養素を補って、健康を保つといいでしょう。

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